odzywianie 13

niestety diety nie ulozmy ci, poczytaj troche o niej uloz sam a potem daj do dzialu ODZYWIANIE tam ci ocenia i ew. poprawia, http://www.sfd.pl/SEEEZON_%2d_opracowanie_najcz%c4%99%c5%9bciej_zadawanych_pyta%c5%84_dot%2e_supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Pozdro Zmieniony [...]

XP przed trenem, aminy do posiłków (jako uzupełnienie diety) lub ewentualnie około treningowo, te aminy to białko w tabletkach (można tak powiedzieć), jak myślisz o masie to podstawa odżywianie, dieta jest? Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2010-01-22 13:18:06

Tym bardziej, że te pytania ewidentnie obnażają braki wiedzy z podstaw odżywiania. Bez ogarnięcia tematu diety, nie jesteś w stanie ustalić, czego potrzebujesz i co warto włączyć do suplementacji. Zacznij od wypełnienia ankiety i wklejenia schematu Twojego odżywiania. Bcaa przed treningiem, eaa po. Owoce suszone/świeże zamiennie to zawsze lepsza [...]

A jak myslisz? Podpowiem, ze raczej nie bedzie to dzial odzywianie. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-10-04 16:57:13

wiem, dużo tego, ale trzeba się przyzwyczaić do wyszukiwania informacji! Dział Odżywianie i Fitnes dla ciebie Co do soga... Brak abonamentu = brak soga wystarczy buziak ciesze się że pomogłem A i znalazłem ciekawy artykuł http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83%2DGRUPA_A-t110102.html Opracowany przez Michaila więc jest na 100% [...]

[...] spozywanego jedzenia. Napisz ile jesz wegli/bialek/tluszczyna kg masy ciala i jakie masz zapotrzebowanie/jaki bilans w diecie. Jak nie wiesz oczym mowie - idz do dzialu odzywianie iczytaj podwieszone. trening w ogole nie obejmuje nóg? zartujesz wez sie czlowieku od odpowiedniej strony za to co robisz - i rob to dobrze. poza tym - edytuj [...]

przede wszystkim wizyta w dziale odzywianie; nie obraz sie, ale z tego, co piszesz, jasno wynika, ze twoja dieta jest beznadziejna... niestety; moosisz dostarczac ww, choc mniejsze ilosci niz na 'normalnej' diecie, moosisz dostarczac tlooszcze 1g/kg masy etc. proponooje przejrzenie tych postoow: * [...]

[...] ladnie pozniej i wezmiesz znow zeby bylo tak jak bylo po 1 cyklu i tak w kolko niezly lol z ciebie 15 la ti koks wez czytaj to co zapodam: - http://www.sfd.pl/temat205193/ - odzywianie wskazowki - http://www.sfd.pl/temat173140/ - fakty nie mity (masa) - http://www.sfd.pl/temat176738/ - przyukladowe diety - http://www.sfd.pl/temat141978/ - to samo [...]

domer, edytowałem stary zrzut jak co Wiek : 22 Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 174 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 89 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 37.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-23 % Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna, 4 zmianowa. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Trening 4-5 [...]

To kolego nie ma tak łatwo. Trenujemy zawsze całe ciało. Wątpię ze Twoje nogi są dobrze zbudowane (podaj wymiary). 2 link z mojego podpisu poczytaj o ACT lub FBW. Co do diety dział "Odżywianie". Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-02-19 18:24:13

[...] jej nie masz. Skoro i tak masz zamiar wziasc to wystarczy 100 metki na start, ale zrob to z glowa. Swoja diete przeanalizuj 10 razy, jesli bedzie trzeba to odwiedz dzial odzywianie. Odzywki wedle brakow w diecie, oslonki itp obowiazkowo. Poczytaj sobie tematy o mecie. Wez sie za to porzadnie albo wcale Zmieniony przez - OXYTONE w dniu [...]

poprawić odżywianie, 4x 5 to trochę mało. Zamień sztangę na sztangielki i odwrotnie, skos ujemny daj na dodatni Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-04-07 13:56:51

Eve, bez urazy, proponuje zalozenie nowego postu. "Odzywianie a smak spermy" Mistrzowski jest ten post, i droga jaka przeszedl: od jaj kurzych do... meskich.

spaiter: diete ma na tyle ile moge(nie każdy moze miec taka jak zawodowcy) a z tym ze efekty zależa od diety to nie musisz mi mówic sorki ze pisze w tym ale było by nie potrzebnie zakładać nowy temat. Więc tak mam pytanie. Ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW (poniedziałek, środa,piątek) ale 22.07 w piątek tuz po pracy gdzie kończe o 14 musze [...]

przede wszystkim czas na zmiane planu i ew. przerwe na regeneracje jak wyglada reszta planu? i odzywianie? Zmieniony przez - .ttkf. w dniu 2010-04-13 17:37:26

Każda forma aktywności fizycznej jest dobra a czy dobrze ćwiczysz to powinnas wiedzieć sama najlepiej. Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, co do obecnej wagi i od sumy głównej odjąć 150/200kcal to pozwoli chudnąć. Jeśli waga przestanie spadać to znowu odejmujesz 150/200kcal aż do uzyskania zadowalającej Cie wagi. Bazą jest prawidłowe [...]

Troche to poprawilem wypisalem tak jak radzil Venomik. Dieta: PO przebudzeniu: glutamina,BCAA Posilek 1 3 cale jaja B:16 T:13 W:1 2 plastry ananasa z puszki B:0 T:0 W:4 50g platkow owsianych B:6 T:4 W:31 5g miodu B:0 T:0 W:4 50g piersi z kurczaka B:11 T:1 W:0 Lacznie: B/T/W 33/17/40 kcal:446 suplementacja 2 kaps Omega 3 Posilek 2 200g piersi [...]

Nie jest Ci potrzebny jakiś szczególny plan treningowy bo mając 13 lat i taki sprzęt niewiele jesteś w stanie podziałać. Bo co by nie mówić 1kg hantle nie zdziałasz za wiele. Nie zmienia to faktu, że warto coś robić choćby z masą ciała jakieś pompki, przysiady, wszystko co jesteś w stanie zrobić bez sprzętu w domowych warunkach. Prawidłowe [...]

Na masę jest dieta na +. Jeśli będziesz jadł powyżej bilansu to będzie masa jeśli poniżej to będzie redukcja. Nic nie stoi na przeszkodzie żeby robić wieczorem jedzenie na cały następny dzień. Co do diety DZIAŁ ODŻYWIANIE tam wszzystko jest w podwieszonych. Wiesz co to gainer, białko? Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-08-13 11:00:14

To od Ciebie zależy co chcesz osiągnąc, ja mogę mniej więcej wskazać jak --> a więc dieta, dobre jedzenie. Dlatego radzę dział "Odżywianie" Nie nabierzesz mięśni bez odpowiedniego jedzenia Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-09-13 22:26:22